前回、1日3Lの水の摂取を推奨するような記事になってしまったので、改めて少し調べてみました。
だって、3Lは多すぎると思いませんか？
調べてみると、欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は
生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、
生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています。
あくまで推定。結局のところ定まった適正量はわからずじまい。
よく活動する人は3L以上、あまり活動的でない人でも2.3L以上の摂取が必要のようです。
ただ、すべてを飲料水で摂る意味ではなく、食事でも摂取しているから
必要量のだいたい60%ぐらいを飲料として摂ればよさそう。
私は活動的ではないので、1.5Lぐらい。
まあ、
これぐらいがやっぱり妥当なところだと腑に落ちました。
体感的には飲料水をたくさんとると「お肌が、、」とか「代謝が、、」と良い効果を感じる人も多いようですので、少しずつ試してみて、自分が気に入る量を探してみようかと思います。